akbidpa.ac.id

Mempersiapkan Diri Menghadapi PTS PJOK Kelas 4 Semester 1: Panduan Lengkap Kisi-kisi dan Contoh Soal

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan krusial dalam membentuk pribadi siswa yang sehat, bugar, dan memiliki karakter positif. Bagi siswa kelas 4 Sekolah Dasar, Penilaian Tengah Semester (PTS) Semester 1 merupakan momen penting untuk mengukur pemahaman mereka terhadap materi yang telah diajarkan. Kurikulum 2013 yang menekankan pada pembelajaran aktif dan holistik, menuntut siswa tidak hanya menghafal, tetapi juga mampu mengaplikasikan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh.

Artikel ini hadir untuk memberikan panduan komprehensif bagi siswa kelas 4 dan juga para pendidik dalam mempersiapkan diri menghadapi PTS PJOK Semester 1. Kita akan membahas secara mendalam mengenai kisi-kisi materi yang kemungkinan besar akan diujikan, serta menyajikan contoh-contoh soal yang relevan untuk membantu siswa berlatih dan mengasah kemampuannya.

Pentingnya PJOK di Kelas 4 SD

Sebelum kita menyelami kisi-kisi dan contoh soal, penting untuk memahami mengapa PJOK begitu vital di jenjang kelas 4. Pada usia ini, anak-anak berada dalam masa perkembangan fisik yang pesat. Melalui aktivitas fisik yang terstruktur, mereka dapat:

• Mengembangkan Keterampilan Motorik: Keterampilan seperti berlari, melompat, melempar, menangkap, dan bergerak dalam berbagai pola akan semakin terasah.
• Meningkatkan Kebugaran Jasmani: Latihan fisik secara teratur membantu memperkuat jantung, paru-paru, otot, dan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
• Membentuk Kebiasaan Sehat: Pengenalan terhadap pentingnya olahraga dan pola makan sehat sejak dini akan menanamkan kebiasaan positif hingga dewasa.
• Mengembangkan Karakter: Aktivitas olahraga seringkali melibatkan kerja sama tim, sportivitas, disiplin, rasa hormat terhadap aturan, dan kemampuan memecahkan masalah.
• Menyalurkan Energi Positif: Kebutuhan anak untuk bergerak tersalurkan dengan baik melalui kegiatan fisik, yang dapat mengurangi kegelisahan dan meningkatkan konsentrasi belajar.

Memahami Kisi-Kisi PTS PJOK Kelas 4 Semester 1

Kisi-kisi PTS adalah peta jalan yang menunjukkan cakupan materi apa saja yang akan diujikan. Dengan memahami kisi-kisi, siswa dapat memfokuskan belajar mereka pada topik-topik yang paling penting. Untuk PJOK kelas 4 semester 1 Kurikulum 2013, materi biasanya terbagi dalam beberapa tema besar, yang mencakup aspek pengetahuan dan keterampilan.

Berikut adalah perkiraan kisi-kisi materi PTS PJOK Kelas 4 Semester 1, yang mencakup berbagai ranah pembelajaran:

1. Permainan Bola Besar (Fokus pada Teknik Dasar)

• Sepak Bola:
  • Memahami peraturan dasar permainan sepak bola (jumlah pemain, cara memulai permainan, tujuan permainan).
  • Teknik dasar menendang bola (menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan depan kaki).
  • Teknik dasar menghentikan bola (menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dan paha).
  • Teknik dasar menggiring bola (menggunakan kaki bagian dalam dan luar).
  • Teknik dasar melempar bola ke dalam (throw-in).
• Bola Voli:
  • Memahami peraturan dasar permainan bola voli (jumlah pemain, cara memukul bola, sistem penilaian).
  • Teknik dasar servis bawah.
  • Teknik dasar servis atas.
  • Teknik dasar passing bawah (menerima bola).
  • Teknik dasar passing atas (mengumpan bola).
  • Teknik dasar memblok (menghalau bola di atas net).
• Bola Basket:
  • Memahami peraturan dasar permainan bola basket (jumlah pemain, cara memasukkan bola, sistem penilaian).
  • Teknik dasar melempar bola (chest pass, bounce pass, overhead pass).
  • Teknik dasar menangkap bola.
  • Teknik dasar menggiring bola (dribbling).
  • Teknik dasar menembak bola (lay-up, shooting).

2. Permainan Bola Kecil (Fokus pada Teknik Dasar)

• Rounders/Kasti:
  • Memahami peraturan dasar permainan rounders/kasti (jumlah pemain, cara memukul, cara melempar, cara menangkap, cara mendapatkan nilai).
  • Teknik dasar memukul bola.
  • Teknik dasar melempar bola (melambung, mendatar).
  • Teknik dasar menangkap bola.
  • Teknik lari antar base.

3. Atletik (Fokus pada Gerak Dasar)

• Jalan Cepat:
  • Memahami teknik start yang benar.
  • Memahami teknik melangkah (ayunan lengan, gerakan kaki).
  • Memahami teknik gerakan akhir.
• Lari Jarak Pendek (Sprint):
  • Memahami teknik start berdiri dan start jongkok.
  • Memahami teknik berlari cepat (teknik memasuki garis finish).
• Lompat Jauh:
  • Memahami teknik awalan.
  • Memahami teknik tolakan.
  • Memahami teknik melayang di udara.
  • Memahami teknik pendaratan.
• Lempar (Misal: Lempar Bola ke Sasaran):
  • Memahami teknik awalan.
  • Memahami teknik melempar.

4. Aktivitas Senam (Fokus pada Gerakan Dasar)

• Senam Lantai (Tanpa Alat):
  • Gerakan keseimbangan (misal: berdiri dengan satu kaki, sikap lilin dasar).
  • Gerakan kelenturan (misal: membungkuk, memutar).
  • Gerakan kekuatan (misal: push-up sederhana, sit-up sederhana).
• Gerakan Pemanasan dan Pendinginan:
  • Pentingnya pemanasan sebelum beraktivitas fisik.
  • Pentingnya pendinginan setelah beraktivitas fisik.
  • Contoh gerakan pemanasan (dinamis) dan pendinginan (statis).

5. Aktivitas Gerak Berirama (Senam Irama Sederhana)

• Memahami unsur-unsur gerak berirama (irama, kelenturan, kontinuitas).
• Melakukan gerakan-gerakan sederhana yang diiringi musik.
• Mengkoordinasikan gerakan tangan dan kaki sesuai irama.

6. Pengetahuan Kesehatan (Aspek Dasar)

• Pentingnya kebersihan diri (mandi, mencuci tangan).
• Pentingnya menjaga kebugaran tubuh.
• Pengenalan sederhana tentang bahaya jajan sembarangan atau makanan tidak sehat.
• Pentingnya istirahat yang cukup.

Catatan: Kisi-kisi ini bersifat umum dan dapat disesuaikan oleh setiap sekolah berdasarkan materi yang telah diajarkan secara spesifik di Semester 1. Guru biasanya akan memberikan informasi lebih rinci mengenai kisi-kisi sebelum PTS.

Contoh Soal PTS PJOK Kelas 4 Semester 1

Berikut adalah contoh-contoh soal yang disusun berdasarkan kisi-kisi materi di atas. Soal-soal ini mencakup berbagai tipe, seperti pilihan ganda, isian singkat, dan uraian singkat.

A. Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d!

1. Dalam permainan sepak bola, untuk memulai pertandingan atau melanjutkan permainan setelah bola keluar, digunakan teknik dasar…
   a. Menendang bola
   b. Menggiring bola
   c. Menyundul bola
   d. Menendang bola dari tengah lapangan (kick-off)

2. Teknik dasar yang digunakan untuk menerima bola dari teman atau lawan dalam permainan bola voli saat bola datang dari arah bawah adalah…
   a. Passing atas
   b. Passing bawah
   c. Servis bawah
   d. Smash

3. Gerakan mengangkat kaki ke depan sambil mengayunkan tangan ke belakang saat melakukan jalan cepat bertujuan untuk…
   a. Mengurangi keseimbangan
   b. Memperlambat laju tubuh
   c. Meningkatkan dorongan ke depan
   d. Menambah beban tubuh

4. Saat melakukan awalan lompat jauh, penting untuk mendapatkan kecepatan agar…
   a. Jarak lompatan menjadi lebih pendek
   b. Dapat mendarat dengan sempurna
   c. Dapat melayang lebih tinggi dan jauh
   d. Memudahkan tolakan kaki

5. Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang saat pemanasan bertujuan untuk…
   a. Mendinginkan otot
   b. Meningkatkan kelenturan sendi bahu
   c. Mengurangi denyut nadi
   d. Mempersiapkan tubuh untuk aktivitas berat

6. Dalam permainan rounders, pemain yang berhasil memukul bola dan berlari melewati semua base sampai kembali ke home plate dengan selamat akan mendapatkan nilai…
   a. 1
   b. 2
   c. 3
   d. 4 (Home Run)

7. Jika seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan otot perutnya, latihan yang paling tepat adalah…
   a. Push-up
   b. Sit-up
   c. Jumping jack
   d. Lari jarak jauh

8. Unsur penting dalam senam irama yang berkaitan dengan gerakan tubuh yang luwes dan tidak kaku adalah…
   a. Kekuatan
   b. Kelincahan
   c. Kelenturan
   d. Keseimbangan

9. Menjaga kebersihan diri seperti mandi dan mencuci tangan secara teratur sangat penting untuk…
   a. Meningkatkan kecepatan lari
   b. Mencegah penyakit
   c. Memperpanjang napas
   d. Menambah kekuatan otot

10. Dalam permainan bola basket, teknik melempar bola dari dada ke arah teman adalah…
    a. Bounce pass
    b. Overhead pass
    c. Chest pass
    d. Lay-up

B. Isian Singkat

Lengkapi kalimat-kalimat berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Teknik menendang bola sepak menggunakan punggung kaki biasanya dilakukan untuk tendangan jarak jauh atau tendangan ke arah gawang.
2. Untuk menerima bola voli yang datang dari atas, biasanya menggunakan teknik ___.
3. Teknik __ adalah gerakan berlari secepat-cepatnya pada jarak tertentu.
4. Saat melakukan tolakan pada lompat jauh, kaki yang digunakan untuk mendorong tubuh ke atas adalah kaki __.
5. Gerakan membungkukkan badan ke depan adalah contoh gerakan untuk melatih __ punggung.
6. Dalam permainan kasti, bola yang dilempar oleh pelambung harus ditangkap oleh __ sebelum dipukul oleh pemukul.
7. Sebelum melakukan aktivitas olahraga yang berat, sangat disarankan untuk melakukan gerakan __.
8. Senam irama yang baik akan terlihat __ dan sesuai dengan irama musik.
9. Pentingnya istirahat yang cukup bagi tubuh adalah untuk memulihkan __ dan menjaga kesehatan.
10. Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut juga dengan istilah __.

C. Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Jelaskan secara singkat dua teknik dasar menendang bola dalam sepak bola dan kapan biasanya teknik tersebut digunakan!
2. Apa yang dimaksud dengan passing bawah dalam bola voli dan bagaimana cara melakukannya?
3. Sebutkan tiga tahapan utama dalam gerakan lompat jauh!
4. Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga? Berikan satu contoh gerakan pemanasan!
5. Apa manfaat melakukan gerakan senam lantai seperti sikap lilin bagi tubuh siswa kelas 4?

>

Tips Sukses Menghadapi PTS PJOK

1. Pahami Kisi-kisi: Mintalah kisi-kisi resmi dari guru PJOK Anda. Ini adalah panduan utama belajar Anda.
2. Review Materi Teori: Baca kembali buku paket PJOK, catatan, atau materi yang dibagikan oleh guru. Perhatikan definisi, peraturan, dan fungsi dari setiap gerakan atau aktivitas.
3. Praktikkan Keterampilan: Jangan hanya membaca, tetapi praktikkan gerakan-gerakan dasar yang diajarkan di sekolah. Latihan di rumah atau di lingkungan yang aman.
4. Fokus pada Teknik Dasar: Untuk olahraga seperti sepak bola, voli, basket, dan rounders, kuasai teknik-teknik dasarnya terlebih dahulu.
5. Pahami Konsep Kesehatan: Pelajari pentingnya kebersihan, istirahat, dan pola hidup sehat.
6. Gunakan Contoh Soal: Latihan soal-soal seperti yang ada di artikel ini akan membantu Anda terbiasa dengan format ujian dan menguji pemahaman Anda.
7. Bertanya pada Guru: Jika ada materi yang belum jelas, jangan ragu untuk bertanya kepada guru PJOK Anda.
8. Istirahat Cukup dan Jaga Kesehatan: Pastikan Anda dalam kondisi prima saat menghadapi PTS. Tidur yang cukup dan makan makanan bergizi.

Dengan persiapan yang matang, pemahaman yang baik terhadap kisi-kisi, dan latihan yang teratur, siswa kelas 4 SD diharapkan dapat menghadapi PTS PJOK Semester 1 dengan percaya diri dan meraih hasil yang optimal. Ingatlah, PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat.

>